Muscles ciblés

Les tractions australiennes sollicitent principalement les dorsaux, les trapèzes et les rhomboïdes. Les biceps interviennent en assistance, ainsi que les abdominaux pour stabiliser le corps.

Exécution de l'exercice

Place-toi sous une barre fixe ou des anneaux, le corps incliné vers l’arrière, talons au sol. Saisis la barre avec les bras tendus et le corps gainé. Tire ta poitrine vers la barre en ramenant les coudes vers l’arrière. Redescends lentement jusqu’à extension complète des bras. Garde le corps bien aligné et évite de creuser ou de casser la posture.