Muscles ciblés

Le tirage triceps à la poulie verticale cible principalement les triceps. Les avant-bras interviennent pour la prise, tandis que les épaules assurent la stabilisation.

Exécution de l'exercice

Place-toi face à une poulie haute avec une barre ou une corde. Garde les coudes proches du corps et fixes tout au long du mouvement. Pousse la poignée vers le bas en tendant les bras, en contractant les triceps. Remonte lentement jusqu’à environ 90 degrés de flexion des coudes. Évite de bouger les épaules et garde une exécution contrôlée.