Muscles ciblés

Les extensions lombaires sollicitent principalement les lombaires. Les fessiers et les ischio-jambiers interviennent également pour assister le mouvement et stabiliser le bassin.

Exécution de l'exercice

Installe-toi sur un banc à lombaires, les hanches en appui et les pieds bien bloqués. Place les mains sur la poitrine ou derrière la tête. Descends lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit. Remonte ensuite en contractant les lombaires et les fessiers jusqu’à aligner le corps. Évite de trop cambrer en haut du mouvement et privilégie une exécution contrôlée.