Muscles ciblés

Le rowing menton sollicite principalement les épaules, notamment le faisceau latéral, ainsi que les trapèzes. Les biceps interviennent en assistance.

Exécution de l'exercice

Tiens une barre ou des haltères devant toi, prise serrée ou largeur d’épaules. Tire la charge vers le haut en guidant le mouvement avec les coudes, qui doivent monter plus haut que les mains. Amène la barre au niveau du haut des pectoraux ou du menton selon ta mobilité. Redescends lentement sous contrôle. Garde le dos droit et évite de donner de l’élan avec le corps.