Muscles ciblés

Le rowing T-bar cible principalement les dorsaux, les trapèzes et les rhomboïdes. Les biceps assistent le mouvement, avec un fort engagement des lombaires pour le maintien de la posture.

Exécution de l'exercice

Place-toi au-dessus de la barre T-bar, les pieds bien ancrés au sol. Penche le buste en avant en gardant le dos droit et le gainage actif. Saisis la poignée et tire la charge vers le bas de tes pectoraux en ramenant les coudes vers l’arrière. Contracte le dos en haut du mouvement, puis redescends lentement sous contrôle. Évite les mouvements de balancier et garde une exécution stricte.