Muscles ciblés

Le rowing sollicite principalement les dorsaux, les trapèzes et les rhomboïdes. Les biceps interviennent en assistance, ainsi que les lombaires pour le maintien de la posture.

Exécution de l'exercice

Penche légèrement le buste vers l’avant en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre ou les haltères, bras tendus. Tire la charge vers ton buste en ramenant les coudes vers l’arrière, en serrant les omoplates en fin de mouvement. Contrôle la descente jusqu’à revenir bras tendus, sans relâcher la tension. Garde le dos gainé et évite d’arrondir la colonne pour prévenir les blessures.