Muscles ciblés

Le tirage horizontal sollicite principalement les dorsaux, les trapèzes et les rhomboïdes. Les biceps interviennent en assistance, ainsi que les lombaires pour la stabilité du buste.

Exécution de l'exercice

Assieds-toi face à la poulie basse, les pieds en appui et le dos droit. Saisis la poignée, bras tendus devant toi. Tire la poignée vers ton abdomen en ramenant les coudes vers l’arrière, tout en serrant les omoplates. Reviens lentement à la position initiale sans relâcher complètement la tension. Garde le buste stable et évite de tirer avec l’élan.